Właściwa dieta również jest bardzo ważna. Powinna on być ona dobrze zbilansowana i zapewniać wszystkie niezbędne składniki odżywcze. Jeśli twój lekarz nie przekazał ci konkretnych zaleceń, twoja masa ciała jest prawidłowa i dotychczas odżywiałaś/ odżywiałeś się prawidłowo, nie ma potrzeby jej zmieniać zbyt radykalnie. Twoje zapotrzebowanie energetyczne nie zmieniło się poprzez fakt zakażenia hiv i nie musisz spożywać większej ilości kalorii. Warto jednak pomyśleć o zwiększeniu spożycia białka (głównie białego mięsa, przetworów mlecznych i ryb) kosztem węglowodanów i tłuszczów. Pamiętaj również o warzywach i owocach, które powinny być dodatkiem do każdego posiłku. Dobrze jest także ograniczyć spożycie soli, która przyczynia się do nadciśnienia i cukru, który spożywany w zbyt dużych ilościach może prowadzić do nadwagi.
Poniżej znajdziesz kilka najważniejszych zaleceń dotyczących twojej diety:
1. Jedz co najmniej 3 posiłki umiarkowanej wielkości - w tym koniecznie śniadanie; do tego możesz dołożyć 2 przekąski - owoce, nasiona, czy orzechy;
2. Ostatni posiłek spożywaj na trzy godziny przed snem;
3. Staraj się jeść produkty wysokiej jakości i zawsze świeże!
4. Dbaj o higienę przygotowania i spożywania posiłków.
5. Kontroluj swoją masę ciała i jej nieplanowane wahania zawsze konsultuj z lekarzem.
6. Przy zmianie terapii ARV zawsze pytaj lekarza o zalecenia dietetyczne (czasem są!).
7. Nie stosuj bez porozumienia z lekarzem żadnych suplementów diety, witamin itp.!
8. Mów lekarzowi o wszelkich niepokojących Cię objawach (np. skurcze, czy biegunki), bo często można niwelować je odpowiednio dostosowując dietę.
